dobry trening fbw

[...] 19 lat mam zamiar zacząć redukcje od początku lutego, pytanie brzmi: jakie odżywki dobrać na redukcje tkanki tłuszczowej? Zakupiłem już białko syntha-6, dorzuciłbym jakiś dobry spalacz i kreatynę jeśli można, co polecicie? -dieta: (zapotrzebowanie: B 180g, T 90g, W 191g, kcal 2292) Dni treningowe: Śniadanie: 80g płatków owsianych+30g orzechów [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Kreatynke mam Universal creatine monohydrant Pompa + pobudzenie- tego sie obawiam i nie do końca wiem czy dobry zestaw i jak dawkować ;] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_AAKG-opis27441.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html + tabletki z kofeina [...]

[...] splitu. Jednak chciałbym zamienić swój plan na FBW, że przyzwyczaić się do siłowni, wcześniej ćwiczyłem streetworkout jakiś czas. Chciałbym się zapytać czy mój trening jest dobry ćwicząc 3 razy w tyg przez ok. miesiąc takim planem. Lat: 19 wzrost: 183cm waga: 72kg Cel: Poprawa sylwetki(masa mięśniowa) PLAN TRENINGOWY FBW: - Wyciskanie sztangi [...]

[...] użytkownik tego forum, na prawdę jest spoko, ale mam problemy. Tak więc proszę o pomoc. Podał mi on taki plan Poniedziałek/wtorek/środa *Przysiad ze sztangą 3x10 *"Dzień dobry" 3x10 *Wyciskanie poziomo 3x10 *Ściąganie wyciągu górnego do klatki 3x10 *Wyciskanie żołnierskie 3x10 *Biceps/triceps na zmiane co trening 2-3s po 10-12 powtórzeń, [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: ~15-16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 [...]

[...] :] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: ~13-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): roznie bywa ;) 13. STAN ZDROWIA: raczej dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak, ale nigdy nie wiadomo 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w zaleznosci od celu;) 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] : zdrowe odżywianie. Nie jem słodyczy, nie jem śmieciowego jedzenia, nie palę, nie pije. Cel : utrzymanie wagi Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : na świeżym powietrzu, dom Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie [...]

[...] I teraz pytanie do Was: Czy zmienić dietę by kolejny raz zszokować organizm, czy może zmienić trening na FBW bądź Pull,Push Co do diety zastanawiam się nad IF tylko czy to dobry pomysł na koniec redukcji. Redukcję mogę podtrzymać maksymalnie do końca stycznia tylko czy to dobre rozwiązanie dla metabolizmu. Teraz odpadają mi aeroby ponieważ [...]

[...] zero 11. POZIOM BF%: ok 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej mezomorfik, nie zatłuszczam się szybko, w miarę szybko też chudnę 13. STAN ZDROWIA: raczej dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do łysienia na głowie, reszta w miarę owłosiona 15. PPM (podstawowa przemiana materii): teraz jestem na [...]

[...] jeszcze innego plecy itd. Potem wyczytałem tutaj, że dla początkującego najlepszą opcją jest FBW i tutaj mam problem. Ułożyłem sobię plan, ale nie mam pojęcia czy jest on dobry. Dużo już czytałem na temat ćwiczeń które tam są wypisane i obejrzałem wiele filmów aby wiedzieć jak poprawnie technicznie wykonywać. Oto plan który chciałbym, żeby [...]

[...] od 3 miesięcy podciągam się tylko 3-5 razy stoję w miejscu bardzo proszę o jakieś rady jak mogę zwiekszyć liczbę podciągnieć ? Słyszałem o planie armstronga czy jest taki dobry? Bo zamierzam się do niego zabrac po 4 miesiącach spiltu jako ostanią deskę ratunku. I jest jeszcze jdewna sprawa znacie jakieć cwiczenia na wzmocnienie wiązadęł w [...]

[...] zacząć brać odżywki. Myślałem nad kupnem Kreatyna- vitalmax classic 500g Dekstroza- olimp 1 kg Białko- Ostrowia WPC 1800g Teraz moje pytanie co i jak brać?? czy te suple to dobry pomysł, czy może kupić cos lepszego dla mnie w tej cenie?? na cykl 6 tygodniowy do tych supli co będzie lepsze split czy fbw?? myślałem nad splitem z priorytetem na [...]

[...] ramion mlotkowo 13kg 4x12 W pozostałe dni 30min na orbiterku 20min cardio plus 10min hiit 50s na 13s Teraz moje pytanie jest takie czy coś zmienić czy trening jest dobry ? Efektowny ? Słaby ? Coś dodać ? Myślę żeby dodać coś na brzuch ale nie wiem czy coś takiego jest co działa bezpośrednio na brzuch. I jeżeli moje zapotrzebowanie [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 65 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 470 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl : rok temu: 1-16 enan 250 e5d 1-14 bold e5d (oba MalayaTiger) Teraz leci Drugi: 1-3 prop 100 e2d 1-6 oma 250 e5d [...]

Witam. Chciałbym się zapytać bardziej doświadczonych o dobry plan treningowy tak, aby był on masowo-siłowy głównie żeby siła szła trochę szybciej niż na zwykłym treningu masowym. Wcześniej miałem trening od trenera na siłowni, ale straciłem z nim kontakt (nie ma go w pracy) to przeszedłem na FBW, bo słyszałem, że co pewien czas trzeba zmieniać [...]

[...] I teraz pytanie do Was: Czy zmienić dietę by kolejny raz zszokować organizm, czy może zmienić trening na FBW bądź Pull,Push Co do diety zastanawiam się nad IF tylko czy to dobry pomysł na koniec redukcji. Redukcję mogę podtrzymać maksymalnie do końca stycznia tylko czy to dobre rozwiązanie dla metabolizmu. Teraz odpadają mi aeroby ponieważ [...]

[...] zaniedbywałem przysiadów i MC ale z rwaniami zarzutami cleanami nie miałem doczynienia. Mam możliwość korzystania w klubie z zajęć techniki podnoszenia ciężarów będzie to dobry pomysł? Zastanawiam się gdyż byłby to mój 4 trening a z początku może być ciężko z regerenacją i do tego jeszcze dochodzi Kick Boxing 2x w tyg. 4. Potrzebuję jakiegoś [...]

CZEŚĆ Wam mam pytanie czy plan FBW ułozyłem sobie w dobry sposób jesli chodzi o zestaw cwiczen i kolejność, a drugim pytaniem jest czy sie nie zajade takim planem na REDUKCJI A) NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGA Z TYLU 4 SERIE PLECY : MARTWY CIAG 4 SERIE KLATKA : WYCSIKANIE LĘŻAC 4 SERIE Barki : WZNOSY RAMION BOKIEM 3 SERIE TRICEPS FRANCUSKIE [...]

[...] 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nis 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Witam, Od ponad tygodnia jestem na metce, 30mg ed 8tyg. Niestety około 10 [...]

[...] wysoko. Teraz wchodzę w drugi etap redukcji, schodzenie poniżej 10%BF. Bedzie szła johimbina + kofeina i wiecej aero oraz interwał. I się tak właśnie zastanawiam, czy to dobry moment by zrobić cheata aby jeszcze bardziej rozpędzić metabolizm przed kolejnym etapem redukcji. 1. Czy na High Carb z rotacją WW jest sens sobić cheat meala, cheat [...]